Harita.id – Tanpa kamu
sadari, ada beberapa kebiasaan di malam hari yang bisa membuatmu menjadi lebih
cepat gemuk. Nah, jika kamu merasa berat badan selalu bertambah, segera periksa
kembali kebiasaan tidurmu.
Seperti dikutip Brightside,
kurangnya waktu tidur dapat memicu penambahan berat badan. Fakta tersebut
berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh The King’s College of London dan
Vrije University of Amsterdam pada 2016. Hasil dari penelitian tersebut
menyebut bahwa kurang tidur bisa memicu mengonsumsi lebih banyak kalori yang
berakhir dengan kegemukan.
Penelitian itu
menganalisis 11 studi tentang waktu tidur yang ideal dan kenaikan berat badan.
Dari jumlah peserta sebanyak 172 partisipan, beberapa peserta punya kualitas tidur
yang buruk selama dua minggu, dan yang lainnya memiliki waktu tidur yang ideal.
Ditemukan bahwa mereka
yang kekurangan tidur akan mengonsumi lebih banyak kalori. Ketika begadang, seseorang
lebih rentan memilih makan makanan yang berlemak seperti hamburger. Jika kamu
memiliki waktu tidur yang kurang ideal, dan makan kalori berlebihan tanpa
melakukan aktivitas apapun, jangan heran jika berat badan jadi bertambah.
Para peneliti mengungkapkan,
kurangnya waktu tidur akan mengacaukan hormon leptin dan ghrelin. Hormon
tersebut bekerja untuk mengatur rasa lapar dan kenyang di dalam tubuh.
Penelitian lain juga
menunjukkan bahwa kurang waktu tidur bisa mengganggu kinerja otak. Berpengaruh
pula kepada energi yang akan dikeluarkan keesokan harinya, serta penurunan
produktivitas dalam bekerja hingga menjadi lebih emosional. (vha/red).
