HARITA.ID – Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Cilegon mengajak masyarakat agar dapat mengikuti Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) selama bulan suci ramadhan.
Kepala Bidang Pemberdayaan Masyarakat, drg. Rully Kusumawardhany mengatakan, menyikapi bulan suci ramadhan yang tengah dijalankan selama sebulan ini pihaknya meminta kepada masyarakat Cilegon agar bisa menjaga kesehatan selama bulan puasa.
Terlebih, kata Rulldy, saat ini momen bulan suci ramadhan cuacanya kadang panas dan kadang hujan.
“Untuk menghadapi cuaca yang kadang panas terik tapi ada juga turun hujan ,mesti memperhatikan hal- hal sebagai berikuti diantaranya, masyarakat harus berdaya tahan tubuh masing masing dengan menjaga asupan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh,” ujar Rully kepada media melalui pesan singkatnya, Selasa 19 Maret 2024.
Rully juga meminta masyarakat agar bisa mengurangi minuman & makanan dingin atau es, dalam mencegah terjadinya radang bahkan sampai demam.
“Apabila terlanjur minum dingin dinetralisir segera dengan minum air hangat,” paparnya.
Kemudian yang kedua, lanjut Rully menuturkan agar masyarakat bisa memperbanyak makan sayur dan buah terutama buah yang mengandung banyak air, yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
“Perbanyak minum air putih atau air mineral paling sedikit 8 gelas sehari,bisa lebih bila cuaca sangat panas atau banyak aktivitas fisik,” tuturnya.
“Selanjutnya masyarakat agar dapat melakukan istirahat yang cukup 7-8 jam sehari dan menjaga kebersihan rumah & lingkungan ,waspada penyakit DBD karena bila hujan turun ,telur telur nyamuk DB menetas menjadi nyamuk dewasa,” imbuhnya.
“Pangkas rumput rumput yang sudah tinggi ,tebang dahan dahan yang sudah rimbun supaya sinar matahari tidak terhalang dan lingkungan tidak gelap dan lembap karena disenangi oleh nyamuk Aedes Aegypty,” lanjutnya.
Kata Rully ia juga mengajak dan mendoakan masyarakat agar tetap mengusahakan olahraga. Hal tersebut sebagai bentuk menjaga pola kesehatan selama bulan suci ramadhan.
“Minimal 30 menit setiap hari spt jalan cepat dan lebih baik dilakukan sore hari menjelang berbuka jika saat berpuasa,” terangnya.
Rully menuturkan, jika cuaca sangat panas ,jangan lama lama berada diluar ruangan agar untuk menghindari dehidrasi ,pakai tabir surya untuk wajah & badan ,pakai topi /payung ,kacamata hitam untuk melindungi mata.
“Selalu jaga kesehatan dengan menerapkan PHBS ( Perilaku Hidup Bersih & Sehat ) dimanapun berada juga mesti “CERDIK “ Cek Kesehatan secara rutin
Enyahkan asap rokok, juga rajin aktivitas fisik dan tak lupa agar bisa melakukan diet dengan seimbang. Serta tak lupa melakukan istirahat yang cukup agar dapat terkelola stress,” tukasnya. (Zar/Red)
